О том, что здоровый, крепкий и полноценный сон – это не прихоть, а необходимость, знает каждый. Ортопедический матрас уже давно перестал быть роскошью, это скорее забота о себе и своем позвоночнике. Но он – это далеко не все, что необходимо для обеспечения комфорта. Немаловажным аспектом является и подушка.
Если выбрать экземпляр помягче, не стоит удивляться частым мигреням, недосыпанию и болям в шее и зоне лопаток. Как ни странно, мягкая думочка может привести именно к таким результатам.
Размер – это не только ширина
Мы всегда обращаем внимание на размер подушки – 50х70 см, 70х70 см и так далее. Но далеко не каждый думает о высоте изделия. А вот в этом и кроется главная опасность. Если думочка излишне высока, то во сне подбородок опускается к груди и мышцы шеи могут защемляться. Идеальной высотой считается 9-12 см. Если же говорить о мужчинах с широкими плечами, то тут высота поддержки должна составлять 14-17 см.
Зачем это надо, и какого эффекта позволяет добиться? Во-первых, подушка должна принять на себя весь вес головы и поддерживать ее даже после многократного переворачивания во сне. Во-вторых, анатомически верным считается положение, когда затылок чуть приподнят над телом. Это позволяет держать позвоночник максимально ровным.
Подушки свыше 17 см высотой подходят для людей, у которых наблюдаются проблемы с органами дыхания. Это могут быть хронические бронхиты, пневмосклероз, апноэ и другие болезни. Высокая «посадка» головы обеспечивает хороший приток воздуха в легкие и не дает языку западать в гортань.
Классическая форма – оптимальный вариант
Какие только формы подушек не встретишь на современном рынке! Но важно понимать, что классическая подушка для сна и декоративная – это разные вещи. Последняя может быть абсолютно любой формы и используется она исключительно для улучшения внешнего вида дивана или подкладывания под мягкие места для удобства. А вот подушка для сна должна быть квадратной или же прямоугольной. Таким образом, какое бы положение человек ни принял во время «тихого часа», его голова и шея будут поддерживаться со всех сторон.
Конечно же, сейчас можно найти подушки, повторяющие все изгибы головы. Это модели с выемкой для затылка и валиком для поддержки шеи. Они достаточно удобны и действительно полезны, но только при условии, если сделаны с соблюдением технологии.
К примеру, на сайте компании Матрас.ру представлена подушка российского бренда Lonax под названием Memory Elastic Ergonomic. Ее высота 11 см, имеется выемка для затылка, а наполнителем служит материал меморикс. Стоимость – около 2 830 руб.
Специализированные подушки для людей с больным позвоночником ни в коем случае нельзя приобретать для профилактики проблем спины. Это жесткие модели, на которых тяжело спать. Да и делать это вовсе не обязательно. Такие думочки приобретаются для того, чтобы отдохнуть два-три часа в день. Но для ночного сна они не приспособлены.
Наполнитель – важнейший критерий
Условно все наполнители для подушек можно разделить на два вида – натуральные (пух и перья всяческой птицы) и синтетические – вариантов может быть множество. У каждой из групп есть свои плюсы и минусы. Если говорить о натуральных наполнителях, то они аллергенны и плохо держат форму: со временем скатываются, сминаются под весом головы и так далее. Но существенным плюсом является то, что они прекрасно впитывают влагу. Но именно такой плюс может стать роковым минусом. Во влажной среде часто заводятся постельные клещи.
Синтетические наполнители отлично поддерживают форму, однако не впитают пот. Поэтому остановить выбор стоит на такой модели, в которой натуральные и синтетические материалы найдут оптимальное соотношение. Идеальным решением станут наполнители из гречихи или же гречневой шелухи. Такие подушки прекрасно проветриваются, но не деформируются.
На сайте Грамикс представлена подушка из отборной гречихи (высший сорт) от российского производителя. Габариты изделия – 50х70 см. Стоимость – примерно 750 руб.
Что же касается мягкости изделия, то тут следует придерживаться собственных ощущений. Подушка не должна быть слишком мягкой, но и спать на жесткой поверхности тоже не надо. Уже после покупки следует оценить свои впечатления. Если не хочется засунуть руку под подушку для уплотнения поддержки, это значит, что думочка подобрана правильно.
